Ayuda para leer
Al
abrir el link de un libro para leer: usted encontrara
una barra gris en la parte de arriba, esta barra tiene la función de ayudar al
lector, para tener una óptima visión, puede usar un procentaje de 150% en aumento mas o menos a la hora de leer el contenido, como el
ejemplo de la imagen.
Lentes para leer: los lentes son parte importante para la
lectura, cuando usted no alcanza mirar las letras chicas, y hace mucho esfuerzo
para leer acercándose demasiado al monitor, es una señal que necesita usar
lentes para no dañar su vista, debe usarlo si ya lo tiene, si no padece nada
acerca de su visión puede usar lentes descanso a la vista, que le mantendrá los
ojos sanos y más descansados a la hora de leer.
Filtros para monitores: le
ayuda a mantener una mejor visión, y lo protege contra las radiaciones UVA/B en
casi 99%. A su vista.
La forma correcta se sentarse enfrente de su pc y la
distancia que debe haber entre el monitor y su visión: le ayuda a mantener un cuerpo libre de dolores, una vista correcta
a la hora de leer, para no deteriorar su visión con el paso del tiempo.
Limita el tiempo en que pasas mirando la
computadora, tableta y pantallas de teléfono, si es posible. Aunque la ciencia aún no ha demostrado que mirar las pantallas de
las computadoras causa daños permanentes en los ojos, puede causar fatiga
visual y sequedad en los ojos. El
resplandor de las pantallas de las computadoras produce fatiga muscular en los
ojos, ya sea porque está demasiado brillante o demasiado oscuro. Si no puedes
limitar en tiempo que pasas frente a la pantalla, existen algunas técnicas que
puedes usar para darles un descanso a los ojos.
Recuerda que debes parpadear. La gente parpadea menos cuando mira a una pantalla, lo cual causa
resequedad en los ojos. Haz un esfuerzo consciente para parpadear cada 30
segundos cuando estés sentado y mirando a la pantalla de la computadora para
combatir la resequedad en los ojos.
Sigue la regla del 20-20-20 cuando estés
enfrente de la computadora.
Cada
20 minutos, mira algo que esté a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20
segundos. Puedes recordarte de tomar los descansos programados.
"la alimentación es importante en la salud visual"
Aliméntate para tener una buena salud
ocular: Las vitaminas C y E, el zinc, la luteína,
la zeaxantina y los ácidos grasos omega 3 son esenciales para la salud de los
ojos. Estos nutrientes pueden prevenir las cataratas, la nubosidad del
cristalino del ojo e incluso la degeneración macular asociada a la edad.
En general, una dieta buena, sana y
equilibrada será útil para los ojos.
Come alimentos que contengan vitamina E. Incluye semillas, nueces, germen
de trigo y aceites vegetales en tu dieta. Estos alimentos son ricos en vitamina
E, por lo que al incorporar algunos de ellos en tu dieta, obtendrás tu dosis
diaria de vitamina E
Come alimentos que contengan zinc. Incluye carne de res, cerdo, mariscos, maní y legumbres en tu
dieta. Estos alimentos contienen zinc, el cual es importante para la salud de
los ojos.
Come alimentos que contengan vitamina C. Incluye naranjas, fresas, brócoli, pimientos y coles de Bruselas en
tu dieta. Estos alimentos contienen vitamina C, la cual es importante para la
salud de los ojos.
Come alimentos que contengan luteína y
zeaxantina. Come col rizada, espinacas, brócoli y
guisantes (arvejas). Estos vegetales contienen luteína y zeaxantina, que son
los dos nutrientes importantes para la salud de los ojos.
Come zanahorias. Si comes zanahorias, tu visión mejorará.
Come alimentos que contengan ácidos
grasos omega 3. Come una o dos veces por semana una
porción de pescado que contenga omega 3, como salmón salvaje o sardinas. si no
te gusta el pescado, toma un suplemento diario de omega 3.
